Spanning te lijf!
Een korte haptonomische anti-piekertraining voor jongeren van 13 t/m 17 jaar.
‘Spanning te lijf!’ is een training bedoeld voor jongeren die graag:
- sneller de ‘uit-knop’ willen vinden bij malen en gepieker;
- anders [positiever] willen denken over zichzelf;
- zich vaker ontspannen willen voelen.
Tijdens drie bijeenkomsten doen we haptonomische oefeningen met het lijf. Dit helpt je om je lichaam bewust te ervaren. Zo kun je voelen of je gespannen bent en waar die spanning zit. Door met meer aandacht in je lijf te zijn, kan het rustiger worden in je hoofd. Ook doen we verschillende ontspanningsoefeningen.
Daarnaast gaan we kijken hoe piekeren precies in zijn werk gaat. En belangrijker: hoe zorg je ervoor dat je de ‘uitknop’ kunt vinden bij een piekerhoofd? We gaan onderzoeken wat je bij bepaalde gebeurtenissen denkt en hoe deze gedachtes je gedrag en je gevoel ongemerkt beïnvloeden. Maar kloppen deze gedachtes wel? Als je de neiging hebt om regelmatig negatief over jezelf te denken, hoe kun je dat dan veranderen? De methode die we aanbieden geven je hele concrete handvatten.
Deze training heeft als doel je ervaringen, tips en houvast te bieden, die je helpen om meer vat te krijgen op gepieker en je meer ontspannen te laten voelen. Een echte ‘doe-training’.
Praktische zaken
De training is op zaterdagmiddag van 13.00 tot 15.00 uur en bestaat uit 3 bijeenkomsten.
Elk voor- en najaar wordt er een training aangeboden.
Kosten: 75 euro
Adres: Nijverheidsweg 6 te Culemborg.